„Ne tražite vrijeme za vježbanje-Odredite vrijeme za vježbanje“

Stiglo je proljeće, a s njim i lijepo vrijeme koje jednostavno tjera na izlazak i užitak u prekrasnom danu. Boravak na svježem zraku vrlo je bitan jer daje energiju i volju za radom. Budi se motivacija, poboljšava koncentracija i pamćenje, no najveću brigu ipak treba posvetiti zdravlju.

Uz spomenuto, javlja se želja za vježbanjem, prvenstveno kako bi se postigla lijepa linija, no većinom takva obećanja u konačnici  budu neuspješna. Nikad nije pitanje možete li, već želite li to učiniti zbog sebe i koje ćete koristi imati od toga. Vježbanje ne bi trebao biti naš kratkoročan cilj, niti bi to trebala biti želja za boljim izgledom,već naš stil života.

Vježbanjem ne djelujemo samo na izgled, već stvaramo dodatnu energiju za obavljanje svih potrebnih aktivnosti. Smanjuje se mogućnost obolijevanja, te štitimo od nekih dugoročnih bolesti.

Motivaciju za vježbanjem moramo pronaći sami. Za početak, to može biti jednosatna, svakodnevna šetnja i već tako učinjen je prvi korak za dobar osjećaj i buđenje želje za ponavljanjem te aktivnosti.

Tenisice vrijedi držati u blizini i na vidljivom mjestu, stoga kad god se uhvati slobodni trenutak, treba ih obući i  izaći. Zasigurno će izlazak biti i dulji od planiranog, jer će se vrijeme provedeno u šetnji ili trčanju biti korisno i motivirajuće.

Ipak, važno je postavljanje cilja, bilo da se radi o trčanju, sklekovima, trbušnjacima ili sportu. Uvijek je veća vjerojatnost da će se određeni cilj ostvariti, ako se prvotno definira. Preporučljivo je čak izraditi plan aktivnosti za svaki dan u tjednu i to imati na vidljivom mjestu kako bi se podsjetili da se to treba odraditi.

Također, bilo bi dobro napisati si motivacijske poruke koje će nas tjerati da radimo i onda kada propustimo jedan dan, kao što su: „Ništa vrijedno u životu se ne postiže bez truda“ ili  „Kada poželite odustati pomislite na ono zbog čega ste počeli“. Nikako ne treba odustati, već se postepeno vratiti onoj rutini koju smo započeli.

Ne morate odlaziti u skupe teretane kako bi vježbali i piti proteinske napitke, dovoljno je da se bavite aktivnostima koje su vama zanimljive. Svakako bi bilo dobro vježbati s nekim u paru ili u grupi jer ako se nama neda uvijek će se dati nekome iz grupe i oni će nas motivirati da ne odustanemo i vježbamo i taj dan.

Redovitim vježbanjem smanjuje se razina stresa u organizmu, dobiva vrijeme za sebe i poboljšava psihološko stanje. Uz redovitu vježbu, postajemo produktivniji, ali i optimističniji i u svakom slučaju to je puno bolji izbor od onog da se ostaje sjediti kod kuće.

K.M.